Hobro Yoga og Qigong ved Rikke Gilling udbyder nu tre nye yogahold på torsdage ved Fysioterapeut Mogens Samuelsen.
Herregod yoga (for mænd): torsdage kl 15.30-17.00 (opstart den 1. november)
Er du en rigtig mand? Føler du dig stiv som et bræt? Kniber det med balancen? Værker det hist og pist? Så er det lige præcis yoga, du har brug for. Mens kvinderne iler til yoga, holder mændene sig tilbage. Det er en skam, for yoga kan også gøre en stor forskel for mænd. Mænd er ofte mere stive i kroppen end kvinder og derfor får du nu chancen for at dyrke yoga på et rent mandehold.
Stivhed i kroppen kan have årsager. Det kan være, at du dyrker anden sport, som gør, at musklerne trækker sig sammen og bliver stive. Det kan også være, at du har meget stillesiddende arbejde og derfor oplever at være stiv eller fastlåst i kroppen. Endelig har alderen også noget at sige. Du bliver mindre smidig med alderen, idet dit bindevæv bliver stivere og fleksibiliteten i dine led bliver mindre. Den gode nyhed er, at du kan gøre noget ved det. På samme vis bliver balancen dårligere og risikoen for fald øges i takt med alderen, med mindre du træner og holder den ved lige.
Til yoga vil du opleve en alsidig træning af hele kroppen, der øger din styrke, smidighed og forbedrer din balance. Dyrker du anden form for træning eller sport, så kan yoga forbedre din præstation og forebygge skader. Du vil opleve fornyet frihed og bevægelighed i kroppen. Du vil stille og roligt blive guidet ind i alle stillinger og opleve, at alle kan være med uanset individuel styrke og begrænsning.
Torsdage kl. 17.20 – 18.50: Yin, mindful og restorativ yoga (balsam for krop og sjæl) – opstart den 20. november
På dette hold møder du en yoga, der er perfekt til at lande efter en arbejdsdag og til at kultivere overgangen fra dag til aften, fra vigør til ro. Gennem blide og behagelige yogaøvelser vil du opnå ro i sindet og mere frihed i kroppen. Med afsæt i øvelser fra yin yoga og restorativ yoga opnås en stille og meditativ praksis, der skaber balance og fleksibilitet i kroppens bindevæv, ledbånd og sener. Vi har altid fokus på åndedrættet og på afspænding af kroppen, som en integreret del af vores yogapraksis. Vi vil også inddrage øvelser fra den klassiske hatha yoga, hvor vi er lidt mere i bevægelse, får smurt vores led og får aktiveret kroppens muskulatur.
Torsdage kl 19.15 – 20.45: Klassisk hatha yoga – opstart den 20. november
Med udgangspunkt i den klassiske Hatha Yoga vil vi opøve smidighed, styrke og balance. Du vil stille og roligt blive guidet ind i alle stillinger og opleve. Vi opøver et særligt fokus på at lade åndedræt og bevægelse følges ad, da det giver det bedste fundament for al videre yogapraksis. Du vil også få kendskab til simple åndedrætsteknikker.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding, så virkningerne fra alle øvelserne bedre integrerer sig kropsligt og mentalt.
Priser og praktisk info:
Bemærk, at yoga-klasserne her er på 90 minutter, hvilket giver ekstra god tid til at komme i dybden og til den afsluttende afspænding. Al yogaudstyr er til rådighed. Du bedes selv medbringe et håndklæde eller et lille tæppe til at ligge på måtten. Efter brug afsprittes udstyret.
Der er gode og gratis parkeringsforhold lige uden for døren.
Prøv første gang uforpligtende. Du betaler kun, hvis du vælger at fortsætte. Et forløb på 9 gange koster 980 kroner. Hvis du tilmelder dig her i efteråret, sparer du momsen på første forløb. (Fra 1. januar 2026 pålægges yoga, fitness, dans og anden privat træning 25 % moms. Dog bliver der en fradragsmulighed, der opvejer merudgiften).
Du kan tilmelde dig ved at skrive til Rikke på gillingrikke@gmail.com eller
Skriv også til samme mail eller ring eller sms til 51 56 28 52, hvis du har spørgsmål.
Hvem er Rikke?
Jeg har en naturvidenskabelig baggrund. I 2017 valgte jeg som 44-årig også at uddanne mig som yogalærer. Jeg havde på egen krop havde oplevet en meget positiv effekt af at praktisere yoga, og drevet af nysgerrighed måtte jeg simpelthen blive klogere på alt det, yoga kan. Jeg forestillede mig ikke dengang, at jeg også skulle undervise i yoga. Jeg blev klogere, i det jeg undervejs oplevede en stor glæde ved at undervise og ved at kunne gøre en positiv forskel for andres velbefindende. Efter halvandet års uddannelse blev jeg i 2018 eksamineret yogalærer ved Kristine Mikkelsen. Herfra har jeg et solidt fundament med både anatomi og fysiologi og i forhold til praktisk udførelse og undervisning i yoga. Mit udgangspunkt er den klassiske hatha yoga, men jeg har siden udvidet mine kompetencer indenfor blandt andet yin og restorativ yoga, mindfulness, vejrtrækning og moderne smertevidenskab. I 2025 blev jeg certificeret qigong-instruktør (kinesiske helseøvelser) under Practical Tai Chi Chuan DK, og her er jeg fortsat under uddannelse med henblik på at kunne instruere i videregående og medicinsk qigong.
Jeg er ambitiøs i mit virke og bliver aldrig færdig med at dygtiggøre mig. Jeg elsker den energi og det fællesskab, der opstår, når vi træner sammen. Jeg fyldes af taknemmelighed, når jeg kan bidrage positivt, eksempelvis til en bedre nattesøvn, bedre fordøjelse, mindre stress, færre smerter, bedre balance og bevægelighed, mere energi og velvære.
Jeg er blid og inkluderende i min undervisning, der er helt nede på jorden og helt uden røgelse.
Jeg tilbyder yogaundervisning ved fysioterapeut Mogens Samuelsen og underviser desuden i både qigong og yoga i LOF regi. Jeg udbyder endvidere yoga retreats, kurser, temadage og workshops.
Mange hilsner fra Rikke (Hobro Yoga og Qigong)
